ENCARANDO O MEDO DE VIAJAR SOZINHA

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Olá, gente independente e corajosa!

Como a maioria já sabe, faltam 10 dias para minha viagem pro Brasil. Foram quase 6 meses vivendo aqui na Alemanha, descobrindo uma nova cultura, uma nova rotina e novos sentimentos. Entre eles, uma sensação que tem me tirado a paz nos últimos dias: o medo de viajar sozinha.

Pra ser sincera, eu tenho medo de muita coisa: de me perder, de lidar com imprevistos, de presenciar algum crime, e até mesmo morrer. Fora que eu sou uma pessoa completamente desorientada. Eu poderia redigir linhas e linhas de situações que já vivi, mas basta que vocês leiam esse post do Buzzfeed, que vão entender exatamente quem sou eu na fila do pão. Leu? Então volta pra cá.

Mesmo morando numa cidade incrível como Berlin, cheia de atrações e coisas bacanas para fazer, eu fui tomar coragem para sair sozinha aqui um dia desses, meses depois da minha chegada. E olha que eu fui até a casa de uma amiga, morrendo de medo, e deu a maior zica na hora de comprar o bilhete. Porque né, sou eu. Tinha que ter emoção.

A droga da máquina de ticket do Tram tava de chico e resolveu não aceitar as minhas moedas, e tive que pedir ajuda pra um casal de alemães. Acabei falando meu inglês tabajara, e sei lá como, consegui fazer com que eles me entendessem. O rapaz até pagou o meu bilhete em nota, e a moça segurou meu cachorrinho, enquanto eu explicava para ele qual bilhete deveria comprar. Porra, eu deveria estar mesmo em pânico para dar a coleira do Wisky pra outra pessoa segurar. Eu morro de medo que roubem ele de mim.

Devolvi o dinheiro do moço, agradeci imensamente, e consegui cheguei até o local. Viram só? Uma coisa tão simples, tão besta, corriqueira, que acontece com qualquer um… Pra mim vira o fim do mundo por conta desse medo.

Tenho uma profunda admiração por essas pessoas que viajam para outras países sozinhas, que se viram, se jogam na vida, sem medo do que pode dar errado. Acho que eu jamais teria mudado de país, se não fosse pelo meu marido. Nem de cidade, nem de bairro. Aliás, eu já me perdi no meu antigo bairro também.

Em todos os momentos da minha vida, sempre tive alguém do meu lado para me ajudar as fazer as coisas. De certa forma, nunca tive que enfrentar isso que eu sinto, pois me apoiava nas pessoas que estavam sempre ali pra me ajudar. Toda minha família sempre foi muito atenciosa comigo, o que é muito bacana, mas acho que pecaram pelo excesso em me proteger demais do mundo.

Você pode me chamar de mimada, frescurenta e tantas outras coisas. Sei que pra quem tá na internet é muito mais fácil criticar a pessoa que se expõe, mas eu sinceramente não ligo. Acho que é bacana refletirmos sobre nossos defeitos, erros e limitações. Mais bacana ainda é decidir compartilhar isso, com o intuito de buscar e proporcionar ajuda. Muito mais interessante do que simplesmente ofender, sem nada a acrescentar.

Sei que não sou a única pessoa que tem esse tipo de barreira. Muita gente deixa de tomar decisões importantes na vida, ou deixam de conhecer lugares lindos, por puro medo de viajar ou estar sozinha. O medo e a insegurança, de uma maneira geral, impede muita gente de correr atrás de seus sonhos

Mesmo de malas prontas pro Brasil, vira e mexe, sinto um aperto no coração, uma ansiedade, uma dor de barriga. Para tentar resolver isso, hoje de manhã, listei todos esses sentimentos ruins – porque eu faço listas, sou assim – e depois, fiz uma espécie de auto feedback sobre cada um deles.

  • Medo de ficar perdida tentando encontrar o portão de embarque – É tudo muito visual, lógico e intuitivo lá na hora. Mas se eu me perder, basta eu perguntar para qualquer profissional/atendente. Se eu não conseguir falar, basta mostrar as passagens que vai dar certo.
  • Medo de demorar para achar minha poltrona e tumultuar o restante de passageiros – Se eu demorar, paciência. Basta pedir desculpa para as pessoas e exibir o Wisky. Ele sempre derrete o coração das pessoas e vai dar certo.
  • Medo de travar o inglês e não conseguir responder às perguntas feitas pela imigração – Meu inglês sempre funciona em momentos de pressão. Já constatei isso. Vou conseguir responder e vai dar certo.
  • Medo de pagar mico em qualquer momento e levar bronca desses alemães carrancudos de aeroporto – Pagar mico é algo que já faz parte da minha vida. Se eu levar bronca, basta me desculpar e sorrir. A maioria das pessoas sempre amolecem quando sou educada e doce. Vai dar certo.
  • Medo de que o Wisky engorde nos 45min do 2º tempo e não consiga embarcar comigo – Ele já atingiu o peso ideal para viajar (contei para vocês nesse post) e eu tô seguindo a dieta dele direitinho. Na semana que vem, é só fazer aquele esquema de dar mais legumes do que proteínas, e pronto. Vai dar certo.
  • Medo de que algo dê errado com a documentação do Wisky, e eu não consiga viajar come ele – Eu já revisei esse passo a passo umas mil vezes (já está tudo separado e tagueado) e tirei todas as dúvidas possíveis com todos os responsáveis. Basta pegar o CZI dele na semana que vem e pronto. Vai dar certo.
  • Medo puro e simples de não estar ao lado de ninguém conhecido – Eu vou estar com o Wisky o tempo todo! Com ele eu nunca estou só. Vai dar certo.

Eu sempre digo que quando a gente escreve um sentimento fica mais fácil lidar com ele. Parece que ele se concretiza e você sabe direitinho o que fazer, a partir de então. Esse lance de listar as coisas dá super certo. Pode parecer  Natalhice coisa de gente neurótica, mas é muito mais fácil tomar decisões quando tudo está claro dessa forma. Se não na nossa cabeça, pelo menos, em uma folha de papel, né?.

(isso me fez lembrar Miranda!)

Sei que a ansiedade não vai passar até o momento em que chegarmos em Guarulhos, e sei também que vai doer me despedir do Will. Ele sempre me acalma quando fico nervosa, e me explica tudo que não consigo entender, por conta disso. Vou ficar mais de um mês longe do meu melhor amigo. Há tanto tempo faço as coisas com ele, que bate um vazio por estar sozinha de novo. Mas acho que isso é até saudável para mim.

Todas as experiências que tenho vivido, mesmo que no meu tempo, estão me ajudando muito a crescer. Desde enfrentar e refletir sobre meus medos bobos, até realmente enxergar o quão maravilhosas são todas as oportunidades que a vida tem me dado. Tudo tem valido muito a pena!

Ah, e o mais importante nesse momento, é que também sei que maior do que qualquer sentimento ruim é a saudade da minha família no Brasil!

Tô chegando, BRASEEEL!

Beijos

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Diário do Wisky: Como viajar com Pets da Alemanha para o Brasil – Parte 2

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Hey, CÃObadinha!

Hoje voltei para continuar dividindo com vocês as informações sobre o processo para a minha viagem para o Brasil. Minha mamãe e eu sairemos de Berlin no dia 8 de julho às 20h, faremos uma breve escala em Munique, trecho que dura mais ou menos 1h30, e de lá partimos para São Paulo, e são mais 12h de viagem. Chegaremos no GRU lá pelas 5h da matina, horário local.

No post anterior eu contei como foi a pesquisa para descobrir e entender tudo que precisava ser feito. Como sempre, as informações disponíveis nos sites são muito cruas e incompletas, e este foi um dos motivos pelos quais nós acabamos adiando a viagem em um mês. Acho que é bacana ler o primeiro post, para entender direitinho esse daqui.

Mas pra resumir: para viajar para o Brasil, além dos documentos que eu já tive que providenciar para vir para a Alemanha (comprovação michochip + carteira de vacina anti-rábica em dia + laudo da sorologia), também vou precisar de um novo CZI, que é o Certificado Zoosanitário Internacional, documento que comprova a validade de todos os outros e me autoriza transitar internacionalmente.

Quem emite esse documento no Brasil é um setor chamado Vigiagro, que fica no Aeroporto Internacional de Guarulhos. Eu precisei fazer um para poder vir pra cá! Já aqui em Berlin, o responsável por esse trâmite é o Veterinário Oficial (Amtstierarzt), um cara autorizado para validar e assinar o meu CZI. Há um profissional desses em cada distrito da cidade e, no meu caso, vou no Vet Oficial de Mitte.

MISSÃO IMPOSSÍVEL:

A COMPRA AS PASSAGENS E A RESERVA DA MINHA VAGA NO AVIÃO

Para viajar na cabine do avião com a minha mãe, e não no compartimento para Pets, é necessário confirmar se o vôo desejado tem disponibilidade para animais. É muito importante que você cheque essa informação POR TELEFONE antes de comprar da passagem, pois se o vôo não tiver mais vaga para o seu pet, e você já tiver efetuado o pagamento, você vai ter que pagar uma taxa para trocar por um vôo com vaga disponível.

Isso aconteceu com a gente quando viemos para Berlin em janeiro e deu um super trabalhão. Quem comprou as nossas passagens foi a moça da empresa em que meu papai trabalha, e acho que ela não deve ter se atentado a esses detalhes (porque é uma parada muito complicada mesmo de fazer, coitada). Como foram dois vôos diferentes (de São Paulo à Munique e de Munique à Berlin), a Cia Aérea só fez a minha reserva para o segundo trecho. O que foi uma grande burrice né, caras… pois eu sequer teria saído do país!

Acabou que pra trocar de vôo, a empresa teve que pagar essa taxa que não foi nada barata. Sabendo disso, meus pais pesquisaram algumas opções de vôos que estavam com os melhores preços. Nessa época do ano as passagens pro Brasil custam os olhos da cara! Por esse motivo também tivemos que adiar a viagem, pois na verdade, a gente queria viajar agora no final de junho.

Outro agravante é que eu só posso viajar pela Lufthansa (a cia aérea mais cara aqui da Europa). Além de ser a melhor cia para viajar com animais – pois ela tem um compartimento climatizado somente para eles, diferentemente das outras, onde eles vão junto da bagagem – é única em que eu consigo ir junto com a mamãe na cabine, de acordo com meu tamanho, peso e raça.

Não é frescura nossa, nem que a gente quer dar uma de chique. Minha mãe tem pavor só de se imaginar longe de mim por tanto tempo, sabendo que eu estou sozinho lá embaixo. Talvez com medo, com frio, inseguro. Muitos donos de animais não viajam com seus pets por conta disso. Se eu não pudesse ir com ela na cabine, eu não viajaria… Acho que nem ela, viu?

As outras Cias aéreas não transportam Shih tzus e outras raças consideradas de focinho achatado. Já a Lufthansa, por ter esse compartimento especial, e ter o limite de peso de até 8kg (animal + bolsa de transporte), transporta sim, mas alerta os donos a avaliarem as condições de saúde dos seus pets. Eu viajei tranquilamente na cabine com ela para cá, não tivemos nenhum problema.

Bom, com as opções de vôos escolhidas, nós pedimos para minha sogra Mariana, mãe da minha namoradinha Meg, ligar na Lufthansa do Brasil para checar as disponibilidades para pets em cada um deles. Nós até tentamos fazer isso daqui, mas toda a triagem da ligação é em alemão, e a gente não conseguia entender nada! hehehe

Meus pais e a Mari ficaram se falando por Skype, e eles passaram todas as informações direitinho para ela, que logo telefonou pra Lufthansa. Enquanto isso, meu papai estava com as passagens na tela, prontas para concluir a compra da que tivesse vaga pra mim. A atendente checou todos os vôos, e disse que eu podia viajar em qualquer um deles! Daí nós escolhemos o que tinha melhor horário e finalizamos a compra, enquanto a Mari estava com atendente no telefone.

Depois disso, meu pai recebeu o código da passagem por e-mail, que a Maria informou para a moça na hora, e ela fez a reserva para mim. Em alguns minutos recebemos por e-mail de novo a confirmação de animal doméstico na cabine, tanto na viagem de ida, quanto na viagem de volta, em todos os trechos. Daí depois foi só comemoração, alegria e início da contagem regressiva!

Obrigado, sogrinha linda! <3

O QUE DEVEMOS LEVAR PARA RETIRAR O CZI

Com a data da viagem marcada, nós entramos em contato com o Vet Oficial de Mitte para agendar o dia em que devemos levar minha documentação para retirada do CZI. Esse dia está agendado para 4 de julho, e ao contrário do que a Vigiagro pede no Brasil, eu devo ir junto com a minha mãe. É preciso levar:

  • O CZI que me permitiu sair do Brasil e entrar na Alemanha;
  • Novo formulário CZI já preenchdio com todas as minhas informações;
  • Minha carteira de vacinação com a data e etiqueta da minha última vacina contra raiva;
  • Laudo da minha sorologia que comprova que não tenho a doença da raiva;
  • Passagens com as datas da viagem e comprovação da minha reserva.

Além disso, hoje tive que tomar um Drontal, remédio contra vermes internos, e aplicar um anti pulgas e carrapatos no meu pescocinho. É preciso fazer isso 15 dias antes da viagem e declarar essa medicação no CZI, desse jeito: 

Português:

  • Tratamento preventivo contra endoparasitas (incluindo echinococcus sp)
  • Drontal Plus 660mg – Princípio ativo: Praziquantel 50mg /
  • Pamoato de pirante 144mg / Febantel 150mg / Fabricante: Bayer
  • Tratamento preventivo contra pulgas e carrapatos: Zecken- und Flohshutz Spot on
  • Princípio ativo: Margosa Extrakt 50 g/L, Ethyl butylacetylamino propionate 50 g/L
  • Fabricante: Beaphar – Data e hora de administração dos medicamentos: 23/06/2016 às 14h

Alemão:

  • Vorbeugende Behandlung gegen Endoparasiten (einschließlich echinococcus sp)
  • Drontal Plus 660mg – Wirkstoff: Praziquantel 50mg /
  • Pamoato de pirante 144mg / Febantel 150mg / Hersteller: Bayer
  • Vorbeugende Behandlung gegen Flöhe und Zecken: Zecken- und Flohshutz Spot on
  • Wirkstoff: Margosa Extrakt 50 g/L, Ethyl butylacetylamino propionate 50 g/L
  • Hersteller: Beaphar Datum und Zeit der Verabreichung des Arzneimittels: 23.06.2016 um 14 Uhr

 

PRÓXIMOS PASSOS

Assim que eu chegar no Brasil, vou ter que ir na minha veterinária, refazer a vacina contra raiva. Ela vencerá no dia 11 de julho e não pode passar disso. Senão eu teria que fazer todo processo de novo no Brasil =/ Chegou no sábado, dia 9, descanso no domingo e vou na Dra. Satie na segunda. Poxa, eu mal chego e já vou levar picada de vacina!

Agora é pegar firme na dieta, pessoal. Como eu disse lá em cima, eu e a minha bolsinha de viagem, devemos pesar juntos até no máximo 8kg. Eu fiz uma super dieta para vir, pois eu tava meio gordinho. Agora, eu tô no meu peso ideal, mas continuamos acompanhando e monitorando todos os dias para que não dê problema lá na hora.

Para vir para Berlin, eu e a bolsinha estávamos pesando 7,500kg! Ufa! rs agora tem que dar a mesma coisa, porque se passar do limite deles… Não poderemos viajar. Credo, isola! Bate na madeira! Vou viajar sim, seu Deus quiser!

Mamãe diminuiu minhas porções de comida, e à noite, vou comer ração light. Faz parte, né? Todo esforço vai valer a pena quando eu reencontrar nossa família do Brasil!

A saudade é deles é MAIOR que a nossa distância!

Até o próximo post!

Lambeijos do Wisky

 

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Praticando Yoga em casa – benefícios pra saúde e os primeiros resultados

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Olá, gente querida!

Quem tem acompanhado meus últimos posts, tá sabendo que eu tô numa pega meio Pugliesi ultimamente. Tá bom.  MENTIRA. Eu tô bem longe de querer uma vida fitness, mas já tem quase um mês que eu decidi melhorar meus hábitos alimentares e praticar exercícios físicos diariamente.

Eu fiz três posts contando como foram as primeiras semanas desse novo projeto pessoal (Week 1, Week 2 e Week 3) que eu chamo carinhosamente de Por uma vida mais saudável. Eu quis compartilhar mais essa experiência aqui no Blog pra provar que é possível buscar o melhor para a saúde, basta ter determinação.

Também já comentei que, apesar de estar bem acima do meu peso ideal, emagrecer não é o meu principal objetivo. Eu acredito que isso será uma das consequências de todas as mudanças, mas que virá com o tempo, sem aquela pressão louca de ficar se pesando todos os dias.

E foi nessa pegada de saúde, bem estar e conscientização, que eu comecei a praticar Yoga em casa. Lá no Pinterest eu tenho alguns painéis que mostram dicas de alimentação, exercícios e cuidados com o corpo e a saúde, e numa dessas sugestões de Pins, comecei a ver imagens sobre Yoga. Depois, fui pesquisar em outros lugares e descobri um monte de coisa legal sobre essa modalidade.

O Yoga foi criada na Índia e tem bastante influência do budismo e do hinduísmo. A palavra Yoga quer dizer unir, integrar e totalizar. Essa atividade tem como objetivo principal despertar a sensação bem-estar, por meio da integração de técnicas de respiração, posturas, movimentos físicos e meditação.

Eu conheci o canal Yoga with Adrienne e me apaixonei pelas aulas dela! Além das posições mais clássicas do Yoga, que eu já havia visto lá no Pinterest, ela propõe alguns mantras e temas para cada prática. Apesar do conteúdo ser todo em inglês, é bem fácil de entender o que ela diz, além dela ser super simpática e divertida, contrariando toda imagem que eu tinha formada na cabeça sobre um instrutor de Yoga.

Dá uma olhadinha nessa aula, pra ver como é bacana o trabalho dela!

Eu estou seguindo as aulas do programa Yoga Camp e tô curtindo muito! Cada dia eu faço uma aula diferente, seguindo uma sequência montada pela Adrienne, que ajuda a gente a evoluir e avançar as posições. Sinto que algumas aulas são mais puxadas, forçam bastante nossos músculos e a nossa flexibilidade. Já outras são mais relaxantes e focam na respiração, na manutenção das posturas e no “esvaziamento” da mente.

Desde que eu comecei a seguir certinho, notei uma enorme evolução no meu corpo. Meu alongamento estava péssimo, e eu não conseguia, por exemplo, sequer passar completamente do joelho numa tentativa como o da foto abaixo, sem morrer de dor nas costas! Hoje eu já consigo tocar o chão com as pontas dos dedos sem sentir dor, e acho que daqui umas semanas, vou melhorar ainda mais.

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Também sinto que já consigo “segurar” as posições por mais tempo, acompanhar o ritmo da respiração e mudar de postura na velocidade que ela propõe. Aliás, eu deveria já ter comentado que Yoga não é molesa não, viu? Eu já fiz Pilates por algum tempo, e acho que a intensidade dos exercícios é bem parecida. A única diferente gritante (sem falar dos exercícios nos aparelhos) é que o Yoga permite mais tempo de relaxamento e descanso durante a aula, o que dá uma sensação muito gostosa.

Além disso, estou me atentando mais a corrigir a postura durante o dia. De vez em quando, me pego toda largada, ou sobrecarregando a lombar por conta da lordose, e aí lembro das técnicas do Yoga pra corrigir na hora. Também me sinto mais bem disposta e com vontade de me alongar em outros momentos só pra relaxar.

Ooooutra coisa bacana do Yoga (gente, virei muito fã) é que eu faço essa aula antes das aulas de Ginástica, e isso acaba servindo com um super aquecimento/alongamento pra atividade seguinte.

Por sorte eu tenho um companheiro que também tá adorando esse lance de Yoga! Todo dia, quando ele me vê pegar o tapetinho pra começar, é uma festa só! Quase sempre ele acha que é brincadeira, começa a morder a minha mão, meu cabelo, e fica se encaixando em todo canto do meu corpo. Eu tenho que segurar a risada para ele ver que eu tô séria, e me deixar continuar, mas nem sempre eu consigo.

Yoga requer bastante concentração e silêncio, mas dar um pouquinho de atenção e carinho pro meu pequeno Wisky me faz tão bem quanto qualquer exercício!

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É isso aí!

Namastê.

 

 

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O Blog tá de cara nova. A minha!

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Hey, pessoinhas!

Talvez vocês se assustem quando entrarem aqui a partir de agora. Fiquem calmos, ainda é o mesmo blog, a mesma Nati, as mesmas flores, o mesmo jardim. O Blog tá de cara nova, mas a pegada do conteúdo que vocês vão ver por aqui continua a mesma, apesar de que a minha intenção é de melhorar tudo que faço (por mim e por vocês).

Quando eu publiquei o blog há dois anos atrás, não fazia muito ideia do que ele seria. Apesar de acompanhar muitas blogueiras desde sempre, e também de ter trabalhado durante muitos anos em uma agência de desenvolvimento web, eu nunca tinha parado para pensar em como seria o MEU cantinho aqui na internet.

Na época, acabei escolhendo um tema que achei bacaninha, com cores legais e um layout okay. E embora eu tenha sempre focado no conteúdo do blog em si, não dá pra negar que uma boa interface melhora muito a nossa experiência em qualquer site. E é claro que, além da qualidade do conteúdo, um visual mais legal faz vocês voltarem aqui com mais frequência, deixando a tia Nati muito feliz!

Com o tempo eu comecei a sentir que faltava um pouco da minha personalidade por aqui. No início, isso era até proposital, pois eu não queria expor muito a minha imagem e a minha carinha por aqui. Queria escrever e ponto, como um exercício mesmo.

Daí começaram a aumentar os acessos, os comentários e elogios. E eu fui ficando cada dia mais empolgada com todo feedback que recebi nesse meio tempo. Sei que ainda tenho muito (MUITO mesmo) o que evoluir por aqui, mas o fato de eu conseguir ajudar as pessoas com meu conteúdo de alguma forma, me fez olhar pro Blog com uma nova perspectiva.

Um dos posts que escrevi sobre dicas e cuidados com os cães após a cirurgia de castração ganhou muitos comentários! Gente querendo tirar dúvida, compartilhar o que viveram, e principalmente, querendo me agradecer pelo post! Alguns leitores relataram que este foi o único conteúdo na web que falava sobre o assunto sob o ponto de vista dos donos, e não médico/clínico.

Foi aí que eu percebi a responsabilidade imensa de se relacionar com as pessoas na internet. Mas se num primeiro momento, eu me assustei um pouco com isso, no seguinte instante, eu fiquei muito orgulhosa de mim ao descobrir que, o que pra mim é só um hobby por enquanto, pode tocar outras pessoas de forma positiva.

Mas ainda faltava mostrar quem é a Nati por trás do Tanta Coisa em Comum. Quem é essa mulher maluca que é mãe de cachorro, que foi morar em Berlin e que anda nessas piras de emagrecer ultimamente. Faltava mostrar meu rosto, meu ruivo, minhas sardas. O sorriso tímido que esconde uma chocólatra viciada em séries, a Relações Públicas por trás das fotos amadoras e do dramalhão vivido num país diferente.

E então… Aqui estou. Pronta pra dar continuidade a um projeto pessoal, que talvez um dia, seja um trampolim pra eu alcançar meu verdadeiro sonho profissional: escrever pra viver.

Este não é o layout dos sonhos. É um basicão do Word Press mesmo, porque sou dessas que não manja. Mas eu espero continuar assim: com um passo de cada vez, transformar o Blog num lugar só meu… Que eu compartilho com vocês com o maior prazer do mundo!

Beijo

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Por uma vida mais saudável #Week3 – A importância e a dificuldade de ser determinado

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A terceira semana #PorUmaVidaMaisSaudável foi marcada pelas minhas primeiras provas de fogo. É obvio que eu acabei vacilando com a alimentação por que né… Essa sou eu.

Nós recebemos aqui em nossa casa um casal de amigos brasileiros que estava fazendo um mochilão pela Europa. Aliás, pra quem não sabe, eu moro em Berlin! E aqui foi a última parada deles, rumo ao Brasil.

Apesar deles terem ficado pouco tempo, e de não terem afetado em nada a nossa rotina, eu acabei vacilando com a alimentação. Quando eles chegaram, eu já havia jantado, mas acabei comendo uns pedacinhos de pizza com eles para acompanhar. E no dia seguinte, nós os levamos para jantar no Burguer Vision, que é minha hamburgueria preferida aqui de Berlin.

Eu venho comentando com vocês que meu principal objetivo não é perder peso, mas sim, mudar de estilo de vida, buscando hábitos mais saudáveis. Perder peso é algo super necessário, pois eu estou bem acima do que deveria pesar, mas não quero que isso vire uma neura. Quero que seja só mais um dos resultados que devo atingir.

As pisadas na jaca não pararam por aí. No sábado, nós fizemos churrasco e bolo de cenoura, e ontem, jantamos no KFC. É obvio que eu não vou passar nem perto da balança nos próximos dias! Rs

Mas o que acabou me deixando feliz é que eu não deixei de fazer exercícios nessa terceira semana! Consegui me organizar direitinho, e até criei uma planilha com todas as vídeo aulas de Yoga e Ginástica que vou fazer até o final de junho.

Eu acabava perdendo muito tempo todo dia nessa pesquisa. E agora, eu montei uma espécie de treino. Eu não sou personal, e ainda não tenho esse tipo de acompanhamento, mas o meu raciocínio foi: às segundas-feiras trabalhar abdômen, às terças pernas e glúteos, às quartas pegar mais firma no aeróbico, às quintas trabalhar os braços, e por fim, às sextas feiras, pernas e glúteos de novo.

Sobre a Yoga, e estou seguindo a sequência do programa Yoga Camp da Adriene. É bacana porque as aulas vão evoluindo, e cada dia trabalhamos um mantra diferente. Eu faço a yoga antes da ginástica, porque acaba servindo como um alongamento e aquecimento.

Não canso de repetir o quanto estou apaixonada por yoga, e o quanto é gratificante sentir a minha evolução em cada aula! Meu alongamento melhorou muito… Eu nem consigo acreditar! E apesar de ficar bem cansada depois das aulas de ginástica, confesso que a sensação de dever cumprido é muito boa!

Eu finalmente estou sentindo aquele sedentarismo ir embora. Estou mais disposta para fazer as coisas, e não consigo me imaginar sem fazer nenhuma atividade física. Ontem, domingão, meu marido foi pra academia, e eu peguei uma aula intensiva de yoga, sem ser do programa que faço na semana. Foi muito bom!

Registrei toda minha alimentação da semana e os exercícios que eu fiz e coloquei nesse post pra vocês! Espero inspirar ou incentivar mais e mais pessoas a buscarem uma vida mais saudável também.

SEGUNDA-FEIRA

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Yoga Camp Day 6 – I Am Supported (Six Pack Abs)

+

Barriga Sarada Já! Aula de AeroHiit para os Abdominais #1

TERÇA-FEIRA

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Yoga Camp Day 7 – I Am Capable

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Treino Completo para Pernas e Bumbum #2 – Aula de Ginástica Localizada #4

QUARTA-FEIRA

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Yoga Camp Day 8 – I Choose

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Treino para Emagrecer – Aula de Aerohiit #12

QUINTA-FEIRA

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Yoga Camp Day 9 – I Am Bold

SEXTA-FEIRA

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Yoga Camp Day 10 – I Am Present

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Aula de Ginástica Aeróbica #10 – Pernas e Barriga Definidos!

Obs: Essa coisinha redonda que comi na quinta e na sexta é uma panqueca de banana! É uma opção super gostosa e prática. Só bater 1 banana + 2 ovos + um pouco de canela e mel. Depois, é só jogar numa frigideira anti aderente em fogo baixo. Demora mais menos uns 15minutinhos pra ficar pronta, por conta da temperatura do fogo.

É isso, galera!

Rumo à 4ª semana agora!

beijos

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Papo Decor : Nossa estação de CAFÉ! <3

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Lembro que durante muitos anos era super comum encontrar os famosos Barzinhos nas casas das pessoas. Minha família sempre teve um cantinho especial em nossa casa, onde meu pai colecionava suas garrafas de bebidas e minha mãe guardava suas taças.

Confesso que sempre odiei esses barzinhos pois uma das minhas tarefas domésticas era limpar todos aqueles itens com todo cuidado do mundo. A família do meu marido também tem o mesmo costume, então, quando nós nos casamos, ele escolheu um raque para a sala que tinha um espaço-barzinho.

A grande chatice desses bares é que os materiais são muito sensíveis, e como não consumimos todas aquelas bebidas, tudo acaba virando decoração e, pelo menos para mim, não tem muita utilidade.

Quando nos mudamos para Berlin, Will ficou maluco por uma cafeteira super bacana, daquelas que moem o grão de café na hora, sabe? 🙂 Nós dois somos malucos por café, capuccino e etc, e quando finalmente a compramos, comecei a pesquisar ideias para que a gente pudesse acomodá-la em alguma cantinho da casa, pois a máquina é grande e ocupou boa parte da bancada da nossa cozinha, que é super útil para gente no dia-a-dia.

Foi aí que o Pinterest me apresentou uma tendência muito legal: as estações de café! Nessas estações você pode reunir tudo que está associado ao ritual do café como biscoitos, açúcar, xícaras bonitas e pãezinhos. Eu nunca tinha visto nada parecido na casa de ninguém mas depois, conversando com algumas amigas, vi que algumas pessoas já haviam aderido a essa ideia há algum tempo.

POR SORTE o maridão curtiu muito ideia, e no sábado passado, nós compramos compramos um buffet pequeno para montar a nossa estaçãozinha. A ideia agora é construir esse cantinho aos poucos e trazer a nossa coleção de canecas que ficou no Brasil.

O lado positivo da estação de café é que ela não acumula sujeira como os barzinhos, pois a gente toma café todos os dias, e estamos sempre tirando as louças de lá para usar e levar depois. Outra coisa legal é que não é caro montar um cantinho desses em casa, pois basta você reunir os itens que você já tem, usar sua criatividade e seu bom gosto.

Essas foram as referências que nós gostamos:

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Ontem nós começamos a montar a nossa estação! Ela ainda está bem vazia, mas com o tempo, vamos preenchê-la. E aí eu atualizo o posto com novas fotos, combinado? 😉

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É isso!

Beijos

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Por uma vida mais saudável #Week2 – Alcançando os primeiros resultados

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Hoje completo 2 semanas de mudança de estilo de vida. Na verdade, são quase três, mas na “primeira” teve feriado aqui em Berlin, eu não levei tão a sério e ainda estava meio perdida no que faria para melhorar.

Eu sempre tive um pavor gigante de balança. Desde o começo dessa minha dieta reeducação alimentar, tenho evitado conferir meu peso. Eu me pesei no começo do mês de maio, quando tomei um baita susto com os 87kg, e soube que, considerando a minha altura, eu já estou na categoria Obesidade Nível 1. Foi quando resolvi mudar e começar tudo isso.

Já contei aqui no Blog como foi a #Week1 e todo processo de conscientização sobre meu peso, minha saúde e meu futuro. Também contei que nesse comecinho eu perdi 1kg, mas depois daquele dia, não quis mais saber. Eu pretendia esperar mais algum tempo, até começar a notar as diferenças no corpo, antes de ter esse resultado numérico. 

Tudo isso porque eu sou de humanas e odeio números. Eles me assustam. Prefiro MIL vezes notar as calças mais folgadinhas do que ver aquele funking número na balança. E ontem, quando coloquei meu jeans 46 para dar uma volta com as umas amigas, eu notei uma ligeira diferença! Daí fiquei pensando que, talvez, se eu continuar indo bem assim, logo logo eu pule pro 44 (a meta real é voltar pro 42 que tanto gosto).

Agora a pouco, enquanto eu separava as fotos para colocar aqui junto com o texto, me deu um momento de coragem. Eu pensei o quanto seria legal mostrar algum resultado pra quem me acompanha. Talvez isso possa dar ainda mais incentivo para quem está nesse barco que eu estou, não é?

Também lembrei das aulas de marketing da faculdade, onde a professora dizia que não importa o quanto a proposta de uma campanha surpreenda e encante o cliente. Ele quer mesmo é ver a conversão de tudo isso em número positivos.

Foi isso que eu fiz. Infelizmente, minha balança está muito louca, marcando números diferentes. Mas são números tão amigáveis pra este momento que eu não me importei. Meu peso registrado nela oscila entre 82kg e 81.3kg! É claro que eu peguei o peso mais baixo pra ilustrar o post… Hahahaha só para ficar mais feliz #soudessas

Nessas duas semanas já se foram basicamente 5kg! 

Apesar de já ter falado aqui que a minha ideia não é começar uma luta contra a balança, faz bem saber que todo esforço está valendo a pena!

OKAY… Nem tanto esforço assim, eu confesso. Na verdade, eu estou gostando e curtindo tanto, que não encaro nada disso como “esforço”. É como se eu finalmente entendesse que isso é o mínimo que eu posso fazer por mim mesma e pelo meu bem estar, sabe?

A única coisa que eu sinto muita falta é de comer chocolate 🙁 a última vez que comi foi no sábado passado, e ainda dividi com meu marido. Tem sido assim: um dia do final de semana, eu me permito curtir um refeição mais junk. Mas no restante dos dias… Foco total.

ROTINA ALIMENTAR

Como já comentei, eu não fui a nenhum nutricionista (recomendo que você vá). Fiz umas mudanças que todo mundo sabe que são bacanas, pesquisei bastante e fui substituindo.

Eu não como a cada 3 horas, como alguns recomendam, porque simplesmente não consigo. Eu sinto fome nuns horários meio malucos, até porque, minha vida é muito mais flexível nessa pegada House Wife que estou vivendo aqui em Berlin.

Faço as três refeições principais do dia, e à noite, se bate uma fominha, tomo um iogurte ou como umas frutas. Geralmente eu tomo café da manhã às 10h, almoço às 15h e janto às 20h. Acabo de perceber que eu como a cada 5h rs.

Sobre as frutas, vocês vão perceber que eu não tô variando muito 🙁 Isso porque eu nunca fui muito chegada nelas, e aqui em Berlin tá meio complicado encontrar frutas gostosas. Eu amo pêra e maçã, por exemplo, mas a textura e o sabor delas aqui é muito ruim. Eu também adoro mamão, mas não encontro por aqui. Acabo ficando na banana, morango e uva mesmo. Mas na próxima semana, vou tentar mudar um pouco.

Estou bebendo 1,5l de água por dia com muito custo. Não sinto tanta sede assim, mesmo com o calor que tem feito aqui nos últimos dias. Mas quanto mais você vai pegando o hábito, mais seu corpo começa a pedir e associar os momentos que, antes, eu consumia alguma porcaria, à ingestão de água. Sei que o recomendado são 2l mas calma lá, vamos devagar, né?

  • CAFÉ DA MANHÃ

Tomo uma boa quantidade de água, assim que acordo. Depois disso, eu costumo comer as opções abaixo: pãozinho integral, cream cheese light e ovinho mexido.

DICA: Tem também a panqueca de banana que mal descobri e já considero pacas! (tks, Mariana!) Bato no liquidificador 1 banana e 2 ovos, com um pouquinho de canela e mel. Deixo uma frigideira anti aderente aquecer em fogo baixo, com um fiozinho de azeite.

Demora um pouquinho pra ficar pronta, por conta da temperatura do fogo, mas o resultado fica uma delícia! Ela sacia muito bem a fome e dá bastante disposição pra fazer exercícios.  Ah, e sempre tomo um cafézinho preto pra começar o dia! <3

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  • ALMOÇO

Sempre combino uma salada de verduras e/ou legumes com alguma proteína (carne, frango ou ovo). Quero começar a comer mais peixe também a partir da próxima semana.

DICA: Pra deixar a salada mais atrativa, eu tempero com um pouquinho (mesmo) de azeite, orégano e uns temperinhos com pimenta, que eu adoro. Comprei umas opções de queijinho branco também, que deixam a salada bem gostosa.

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  • JANTAR

Eu quase sempre como algo parecido com o almoço, mas em menor quantidade. Ou eu acabo substituindo por um lanche acompanhado de uma vitamina, frutas ou um iogurte com granola. Preciso procurar farinha de aveia por aqui!

DICA: 1 fatia de pão integral com cream cheese, tomatinhos cortados e temperados com orégano e um pouco de pimenta calabresa. MARA!

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O QUE MELHOROU COM  A MUDANÇA DA ALIMENTAÇÃO?

  • Sinto minha pele menos oleosa
  • Não me sinto “pesada” depois das refeições
  • Me sinto mais disposta
  • O intestino está mais regrado

ATIVIDADES FÍSICAS

Só mudar a alimentação não faz milagre, né? Sei que nosso corpo responde muito bem à qualidade dos alimentos que ingerimos, mas é preciso queimar toda essa gostosura que está acumulada aqui rs. Eu ainda não me matriculei em uma academia, pois estamos nos planejando pra uma temporada no Brasil, e acabaria quebrando meu ritmo $$$.

Mas estou me exercitando em casa mesmo e adorando os resultados! Além das caminhas de mais ou menos 30min que faço com o meu cachorro (a partir da próxima semana, quero fazer 2x por dia), eu estou fazendo exercícios aeróbicos e localizados, e praticando Yoga que é minha mais nova paixão!

Eu intercalo 3 dias de exercícios aeróbicos com 2 dias de yoga. Ela ajuda a trabalhar e a “curar” os músculos que ficam bem doloridos do dia anterior.

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EXERCÍCIOS PRATICADOS NA #Week2

2ª feira: AULA DE LOCALIZADA #bumbumdurinho30dias – Até 400 kcal

3ª feira: Yoga Camp Day 4 – I Awaken

4ª feira: Aula de Hiit com Música – Essa Queima Muita Gordura – até 300 kcal #22

5ª feira: Yoga Camp Day 5 – I Am Alive

6ª feira: Exercícios para Perder Barriga – Aula de AeroHiit #8

O QUE MUDOU COM A ROTINA DE ATIVIDADES FÍSICAS?

  • Cada dia sinto mais disposição para ir até o final das aulas
  • Meu alongamento e minha flexibilidade melhoraram MUITO com a Yoga <3
  • Eu me sinto bem com a rotina e não quero fugir dos exercícios mais

É isso, galera!

Rumo a 3ª semana!

Beijos

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